구아바 효능(좋은점) 10가지.

구아바 효능(좋으점) 10가지.

목차

● 구아바는?

● 구아바 효능효과

● 구아바의 주의점

● 구아바 영양성분표

구아바는?

구아바는 아메리카 열대지방이 원산지이며 도금양목 쌍떡잎 속씨 식물입니다. 높이는 대체적으로 3~7m까지 큽니다. 과육은 달콤한 그대로 생식하거나 잼, 주스에 이용되고 있습니다.

칼로리는 100g당..(생)38kcal, 구아바 주스(과즙 20%)51kcal

성분은 수분이 88.9%, 비타민 A(β 카로틴), 비타민 B군(비타민 B1비타민 B2비타민 B6, 엽산, 니코틴산, 판토텐산), 비타민 C, 비타민 E, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 링, 철, 아연, 식물 섬유 등을 포함합니다.

과바의 특징은 비타민 C가 풍부한 것으로 그 함유량은 레몬 2.2배 있습니다. 비타민 C에는 면역력을 높이는 전염병을 예방하는 작용, 항산화 작용, 항스트레스 작용 피부와 점막의 건강을 유지하는 작용이 있습니다.또 과바는 식물 섬유의 양이 매우 많으므로 생식하는 경우는 정장 작용, 변비의 개선, 대장 암 예방 등이 있습니다.

구아바 잎

구아바 잎 폴리페놀에는 당질을 분해하고 포도당으로 변환하는 효소의 작용을 저해하는 작용이 있습니다. 이 사실에서 식후의 혈당치의 급격한 상승을 억제할 수 있어 당뇨병의 예방 개선에 유효합니다. 구아바 잎을 원료로 한 야쿠르트 등이 특정 보건용 식품(톡호)으로 인정 받고 있는 나라도 있습니다. 또한 포도당의 몸에 포섭을 적게 되므로, 비만 방지, 다이어트도 효과적입니다.

효능 효과

구아바 과실=감염증의 예방, 면역력 향상, 피로 회복, 생활 습관 병의 예방, 피부 미용 효과, 변비의 개선, 대장 암의 예방.

구아바 차=혈당 억제 작용, 당뇨병의 예방 개선 비만 방지, 다이어트, 설사약.

주의점

구아바 차에는 혈당치를 낮추는 작용이 있어서, 인슐린 제제와 당뇨병 약과의 병용은 저혈당에 일단 주의해야 합니다. 또 구아바 잎에는 탄닌이 많이 포함되어 있으므로 변비가 있는 사람은 과음에 주의해야 합니다.

과바(생)100g당 영양 성분표