변비에 좋은 허브차 9가지.

변비를 위한 9가지 허브 티

수세기 동안 사람들은 소화문제를 완화하기 위해 허브 티를 사용했습니다. 특정 차는 소화 시스템을 자극하고 변비 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

변비의 기준은 일반적으로 일주일에 배변이 3 회 미만일 때 입니다. 그러나 어떤 사람들은 매일 배변을 하지 않으면 변비를 느낄 수 있습니다. 대변은 단단하고 건조하며 통과하기 어려울 수 있습니다.

여기에서는 다른 차가 어떻게 장을 움직이는데 도움이되는지 살펴보고 허브 차 사용의 원인과 위험요소에 대해 설명합니다.

> 차가 변비에 도움이 될 수 있습니까?

특정 차를 섭취하면 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다.

특정 차는 직접 또는 간접적으로 변비에 도움이 될 수 있습니다.

따뜻한 액체를 마시는것이 몸에 더 많은 물을 공급하는 좋은 방법이며, 수분을 유지하는것은 변비를 완화시키는 강력한 자연적 방법입니다.

대변에 여분의 물이 있으면 더 부드러워지고 더 부드럽게 통과 할 수 있습니다. 실제로 체액이 적으면 변비의 일반적인 원인이 됩니다.

차의 따뜻함은 소화시스템을 자극하고 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

스트레스는 추가적인 역할을 할 수 있습니다. 2014년 리뷰의 작성자들은 스트레스가 소화기 계통에 문제를 일으킬 수 있다고 결론지었습니다.

이것은 왜 많은 사람들이 허브 티를 사용하여 불안을 완화시키는지 설명할 수 있습니다. 스트레스 해소를 위해 허브 티를 셀프 케어 경로에 추가해보십시오.

> 변비를 위한 9가지 허브 티

다음 차는 변비를 완화하고 배변을 장려하는 완하제 또는 근육이완 효과가 있을 수 있습니다.

01. 세나

세나는 차에서 가장 잘 알려져 있고 자주 사용되는 완하제 성분 중 하나입니다. Senna 차는 Senna Alexandrina 관목의 마른 잎으로 만들어집니다 .

세나 식물에는 소화 시스템을 자극하는 글리코 사이드(glycoside)라고 하는 화합물이 포함되어 있습니다. 완하효과가 있을 수 있습니다.

많은 처방전 없이 구입할 수 있는 (OTC) 완하제에는 차보다 더 높은 농도의 센나가 들어 있습니다. 이 알약은 변비 완화에 매우 효과적일 수 있습니다.

02. 박하 차

페퍼민트 차는 소화 문제에 대한 인기있는 자연 요법이며, 소화 문제에 대한 많은 OTC 의약품에는 페퍼민트 추출물이 포함되어 있습니다.

박하에서 멘톨의 진정 효과는 장을 통해 대변을 대장으로 움직이는 동안 배탈을 완화시키는데 도움이 될 수 있습니다 .

매 식사 후 페퍼민트 차를 마시면 변비와 배탈을 경험하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

03. 생강 차

변비가 소화 불량으로 생길 경우 생강 뿌리가 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 소화 시스템에서 자극을 진정시키고 소화를 개선하기 위해 생강차를 사용합니다.

생강차는 식사 후 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 식사 후 매일 1-2 컵을 마시는것은 신체가 음식을 처리하고 배변을 일으키는데 도움이 될 수 있습니다.

04. 민들레 차

민들레 차는 팽만감 또는 가끔 변비와 같은 가벼운 소화 증상에 도움이 될 수 있습니다.

민들레는 간을 자극하여 담즙을 생성하여 간접적으로 변비에 도움을 줄 수 있습니다.

민들레 차는 신체에서 이뇨제로 작용하여 소화 시스템과 변에 물을 더 공급할 수 있습니다. 이것은 가벼운 변비를 완화시키는데 도움이 될 수 있습니다.

소화 과정을 완화하려면 식사 후 민들레 차 한 잔을 마셔보십시오.

05. 홍차, 녹차 또는 커피

카페인이 함유된 차를 마시면 배변 속도가 빨라질 수 있습니다.

차와 커피를 자극하면 완하 효과가 있습니다.

홍차, 녹차 및 커피에는 자연적으로 많은 사람들의 배변 속도를 높이는 자극제인 카페인이 들어 있습니다.

사람들은 종종 아침에 이 음료를 마셔 자신을 깨우고 배변을 장려합니다.

그러나 카페인은 민감한 사람들에게 부작용을 일으킬 수 있습니다.

06. 감초 뿌리 차

감초 뿌리로 만든 차는 소화 문제에 인기있는 강장제입니다. 감초 뿌리는 항 염증 효과가 있으며 소화를 도울 수 있습니다.

식사가 끝난 후, 감초 뿌리 차를 마시면 소화 시스템을 진정시키고 배변을 장려할 수 있습니다.

07. 양아욱 = 멜로 루트(Marshmallow root)

마시멜로 뿌리는 감초와 비슷한 진정 효과가 있으며 완하제는 약용 차의 일반적인 성분입니다.

이 차를 한 잔 마시는것이 가장 좋을지도 모릅니다.

08. 카모마일

카모마일은 차에 몸에 진정 효과를 주기 위해 사용되는 친숙한 향기로운 허브입니다.

식사 후 또는 하루가 끝날 때 카모마일 차를 마시면 내장 근육을 진정시키고 식사와 배변 사이의 시간을 단축하는 데 도움이 될 수 있습니다.

09. 파슬리 차

파슬리는 소화 장애를 도울 수있는 일반적인 약초입니다.

식물의 잎이나 씨앗을 포함하는 차는 가벼운 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다.

전통적으로, 사람들은 입냄새나 편평증과 같은 문제들을 다루기 위해 나뭇잎이나 줄기를 씹어왔습니다.

> 허브 티의 위험

많은 사람들이 허브 차가 부드럽고 편안하다고 생각하지만 고려해야 할 몇 가지 요소가 있습니다.

■ 허브 차는 어린이에게 안전한가요?

성인에서만 완하제 차나 허브를 섭취해야합니다. 어린이에게 다른 결과를 초래할 수 있기 때문입니다.

어린이의 변비를 치료하는 가장 좋은 방법에 대해 의사에게 문의하십시오. 일부 OTC 완하제 약물은 젊은 사람들을 위해 복용량으로 제공됩니다.

허브 티는 규제됩니까?

미국에서는 식품의 약국 (FDA)이 완하제와 같은 약초 제품을 규제하지 않습니다.

이로 인해 성분의 효능은 제품마다 다를 수 있습니다. 또한 일부 차에는 테스트되지 않은 다른 성분이 포함되어 있습니다.

■ 허브 차의 부작용

세나와 같은 차의 일부 완하제 성분은 부작용을 일으키고 설사를 포함한 추가 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다 .

차의 활성 성분은 또한 일부 약물과 상호 작용할 수 있습니다.

변비를 완화시키기 위해 차를 마시기 전에 의사나 약사에게 성분이 현재 약물과 상호 작용하는지 문의하십시오.

> 장기간 사용

허브차는 가끔 일어나는 변비에 도움을 줄 수 있지만 장기적인 해결책은 아닙니다.

설사 차에 의존하게 되더라도 의사에게 진찰을 받아 만성 변비의 원인을 진단해야 합니다. 의사는 장기적으로 효과적인 치료법을 추천할 수 있습니다.

만성 변비는 기저 상태를 나타낼 수 있으므로 진단을 받는것이 중요합니다.

차나 다른 허브 제품의 위험이나 이점에 대해 잘 모르는 사람은 건강관리사와 상의해야 합니다.

> 변비에 대한 다른 치료

변비를 가진 사람들은 수분을 유지하기 위해 물을 많이 마셔야합니다.

많은 OTC 완하제를 사용할 수 있으며, 대부분 변비를 치료하는데 매우 효과적입니다.

다음 전략은 변비가 반복되는것을 방지할 수 있습니다.

● 수분을 유지하십시오. 수분을 유지하는것은 좋은 장 건강과 전반적인 신체 기능에 필수적입니다. 변비가 반복되는 사람은 하루에 8잔 이상을 마셔야합니다.

● 활동을 늘리십시오. 신체 활동은 소화 시스템을 자극하고 배변을 규칙적으로 유지하는데 도움이됩니다.

● 스트레스 줄이기. 요가, 호흡 운동 또는 명상과 같은 기술은 스트레스 관련 변비를 경험하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

● 식단을 개선하십시오. 야채와 신선하고 전체 과일을 포함하여 섬유질이 많은 음식을 많이 섭취하면 종종 배변을 조절하는데 도움이됩니다.

요약

일부 허브 티는 소화를 돕고 변이 지나가도록 도와줌으로써 가끔 변비를 완화시킵니다.

그러나 중증 또는 장기 변비는 의학적 치료가 필요한 근본 원인이 있을 수 있습니다.

변비가 자주 발생하거나 한 번에 며칠 이상 지속되는 경우 의사와 상담하십시오.