아세로라 효능 좋은점

아세로라는?

아세로라 효능 좋은점

아세로라는 서인도제도, 남미 북부가 원산으로 여겨지는 소관목의 과수. 또는 그 과실을 말한다.비타민 C의 왕이라 불릴 정도로 비타민 C가 풍부한 과일입니다.

아세로라 칼로리는 100g당...(생) 36kcal, (아세로라 10% 과즙이 들어간 주스) 42kcal

아세로라의 성분으로서는, 수분이 89.9%, 당질, 비타민 A(β카로틴), 비타민 B군(비타민 B1, 비타민 B2, 엽산, 나이아신, 판토텐산) 비타민 C, 비타민 E(토코페롤), 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 인, 철, 구리, 아연, 식물 섬유등을 포함합니다.

아세로라의 특징은 뭐니 뭐니 해도 비타민 C가 풍부하다는 것을 들 수 있습니다. 그 함유량은 100g당 1700mg으로, 레몬의 17배 정도 됩니다.아세로라 1알은 약 5g입니다만, 그것만으로도 레몬 1개분과 맞먹습니다.

비타민 C는 항산화 작용이 있으며, 유해한 활성 산소로부터 몸을 보호해 주는 기능과 몸의 면역력을 높이고 감기 등의 감염을 막는 기능이 있습니다.또한 기미, 주근깨 등의 색소 침착을 방지하고 피부의 건강을 유지시키는 작용도 합니다.

성인의 비타민C 섭취 기준은 하루 100mg이지만, 흡연자나 스트레스가 많은 사람은 비타민C 소모가 심하므로 많이 섭취하도록 합시다.

덧붙여서 아세로라를 초과하게 되는 비타민 C를 함유하고 있는 과일도 있습니다.그것은 '캄캄'이라는 후트모모과에 속하는 수목의 과실로, 무려 100g당 2800mg(아세롤라의 1.6배)의 비타민C를 포함합니다.

아세로라의 효능은 감기 예방, 감염 예방, 괴혈병 예방, 피부 질환 개선, 항스트레스 작용, 빈혈 예방 및 개선등이 있습니다.

아세로라는 특별히 부작용은 없지만 비타민C를 다량 함유하고 있기 때문에 과도하게 섭취하면 설사나 구토증을 일으킬 수 있습니다.

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