톳 효능(좋은점) 5가지. <녹미채>

톳 효능(좋은점) 5가지. <녹미채>

목차

● 톳은?

● 톳 효능 효과

● 톳 주의점

● 톳 영양성분표

톳은?

톳은 조류문 갈조식물강에 속하며 한국에서는 주문진 이남에서 서해안 쪽에 분포를 이루고 있습니다. 서식장소로는 평균수면에서 저조선 약 30cm위쪽의 조간대 하부에서 서식합니다. 크기는 10~60cm정도로 제주에서 나는것은 1m이상인것들도 있습니다.

칼로리는 100g당 (생)17kcal

성분으로는 92.5%가 수분이며 비타민 A(β 카로틴), 비타민 B군(비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6, 엽산, 니코틴산, 판토텐산), 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K, 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 망간, 인, 철, 아연, 동, 식물 섬유 등을 포함합니다.

비타민 A(β 카로틴)의 함유량은 100g당 3300μg과 풍부한 비타민 C도 21mg과 나름대로 포함되어 비타민 K의 함유량 310μg은 채소류 중 상위에 위치합니다. β 카로틴과 비타민 C는 모두 항산화 작용이 있고 질병과 노화의 원인이 되는 활성 산소의 발생을 억제하는 작용, 면역력 향상, 피부 미용 효과, 발암 억제 작용 등이 있습니다. 또 비타민 K는 뼈에 칼슘을 정착시키는 작용이 있습니다.

미네랄류에서는 칼륨과 칼슘이 풍부합니다. 칼슘은 풍부한 비타민 K와의 상승 효과로 골다공증을 예방하고 칼륨은 체내의 여분의 나트륨(염분)을 소변과 함께 배설하면서 주므로 고혈압 예방 개선에 효과가 있습니다.

효과 효능

면역력 향상, 감염증의 예방, 피부 미용 효과, 고혈압 예방 개선, 골다공증의 예방.

주의점

사가사각한 식감과 비타민C를 남기기 위해서는 삶지 마시기 바랍니다.

톳(생)100g당 영양 성분표