프룬 효능 (좋은점) 7가지.

프룬 효능 (좋은점) 7가지.

목차

● 프룬은?

● 프룬 효능 효과

● 프룬 주의점

● 프룬 영양성분표

프룬은?

프룬은 장미과 벚꽃 속 서양 자두의 총칭입니다. 구미에서는 프룬을"미라클 프루츠"라고 부르고 있습니다. 생과일도 판매되고 있습니다만, 말린 과일로 먹는 것이 일반적이기 때문에 여기에서는 말린 과일을 대상으로 분석합니다.

칼로리는 100g당... (생)49kcal, (건)235kcal

프룬의 성분으로는 수분, 당질, 비타민A(β칼로텐), 비타민B군(비타민B1, 비타민B2, 비타민B6, 나이아신, 엽산, 판토텐산), 비타민E, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 망간, 인, 철, 구리, 아연, 식이섬유 등을 포함합니다.

프룬의 효능으로는 식이섬유(수용성/불용성)가 풍부하여 변비 개선에 효과가 있으며 철분도 비교적 많이 함유되어 있어 빈혈 예방에도 도움이 됩니다. 또한 β칼로텐, 비타민E는 면역활성작용과 항산화작용으로 노화의 원인이 되는 활성산소의 발생을 억제하는 작용이 있으며 미네랄류는 고혈압을 예방하는 칼륨이 풍부합니다.

프룬 효과 효능

프룬의 효능으로는 정장작용, 변비개선, 면역력향상, 노화방지, 빈혈개선, 피부미용, 갱년기장애 개선등이 있습니다.

프룬(건) 100g당 영양성분표