자몽 효능(좋은점) 7가지.

자몽 효능(좋은점) 7가지.

목차

● 자몽은?

● 자몽 효능 효과

● 자몽 주의점

● 자몽 영양성분표

자몽은?

자몽(grapefruit)은 서인도 제도가 원산인 귤과 귤속의 대형 감귤류입니다. 감귤류의 꽃가루가 우연히 묻으면서 탄생했습니다. 열매를 따는 방법이 포도와 비슷한 모양이라고 해서 자몽(grapefruit)이라는 이름이 붙여졌습니다.

칼로리는 100g당... (생)38kcal, (주스)40kcal, 자몽 1개에 약 115kcal

성분으로는 수분이 89%, 당질, 비타민 B군(비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6, 나이아신, 엽산, 판토텐산, 비오틴), 비타민 C, 비타민 E, 칼륨, 마그네슘, 인, 아연, 구리, 식이 섬유 등이 포함됩니다.

특히 비타민C 함유량이 높아 자몽 1개를 먹으면 성인의 하루 비타민C 권장량(100mg)이 채워집니다. 비타민 C는 항산화 작용으로 활성산소로부터 몸을 보호해 주는 작용, 면역 활성 작용, 콜라겐 합성을 도와 피부의 기미나 주름을 막아 주는 작용, 부신피질 호르몬을 생성하여 스트레스에 대한 저항력을 높이는 작용 등이 있습니다. 또한 비타민C는 철분 흡수율을 높이기 때문에 간접적으로 빈혈 예방에도 도움이 됩니다.

기타 비타민 미네랄은 모두 미량이지만 과육이 붉은 자몽에는 신체의 유해한 활성산소를 제거하는 β-카로텐이 함유되어 있습니다.

자몽향 성분인 리모넨은 릴렉스 효과가 있고, 자몽이라는 성분에는 에너지 소비량을 증가시켜 내장 지방 축적을 억제하는 작용이 있습니다. 또한 쓴맛 성분인 나린진은 식욕을 억제하는 효과가 있기 때문에 자몽은 비만 방지와 다이어트에도 좋다고 합니다.

효과 효능

면역력 향상, 항스트레스 작용, 정신안정, 비만 방지, 생활습관병 예방, 피부미용 효과, 빈혈 예방.

주의점

강압제, 고지혈증 치료제 등 자몽의 영향을 강하게 받는 약도 있으므로 주의해야 합니다.

자몽(생) 100g당 영양성분표