귤 효능(좋은점) 6가지.

귤 효능(좋은점) 6가지.

목차

● 귤은?

● 귤 효능 효과

● 귤 주의점

● 귤 영양성분표

귤은?

귤은 중국 원산의 운향과 금귤 속의 상록 관목에서 옛날부터 감기의 묘약으로 알려지고 있습니다. 생식도 있겠습니다만, 산미가 강하고 달콤해 삶아 설탕에 절여서 먹기도 합니다.

칼로리는 100g당..71kcal

성분은 당질, 비타민 A(β 카로틴, β 크립 톡 산 틴), 비타민 B군(비타민 B1비타민 B2비타민 B6, 엽산, 니코틴산, 판토텐산), 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 망간, 인, 철, 구리, 아연, 식물 섬유 등을 포함합니다.

귤은 비타민 C가 100g당 49mg과 풍부하게 포함됩니다. 비타민 C에는 면역력을 높이는 전염병을 예방하는 작용, 항산화 작용, 항스트레스 작용 피부와 점막의 건강을 유지하는 작용이 있습니다.또 같은 항산화 작용이 있는 β 크립 톡 산 틴이나 비타민 E도 나름대로 포함되므로 상승 효과를 기대할 수 있습니다.

과피에 많이 포함되는 비타민 P(헤스페리딘)에는 혈중 콜레스테롤을 낮추는 작용, 혈압 강하 작용과 혈행 촉진 작용이 있습니다. 비타민 C와 비타민 P등의 유효 성분은 과육보다 껍질이 많으므로 껍질째 먹거나 설탕 조림 등으로 이용하면 효과적입니다.

효과 효능

목의 통증 완화, 기침, 거담, 감염증의 예방, 혈액 순환 촉진, 고혈압 예방 개선.

주의점

특별히 주의할 점은 없습니다.

금귤 100g당 영양 성분표