다리경련 의 원인 10가지.

다리경련의 10가지 원인

개요

다리 경련은 종아리 또는 대퇴사 두근 근육을 강렬하고 고통스럽게 조여줍니다. 경련은 신체 활동의 부작용으로 발생할 수 있으며 밤에는 불안한 다리 증후군과 같은 상태의 형태로 사람들에게 영향을 줄 수 있습니다. 다리 경련은 최소한 자극적이며 최악의 쇠약 증상을 나타내며 다양한 활동과 문제로 인해 발생할 수 있습니다.

01. 고강도 운동

다리 경련의 주요 원인 중 하나는 근육을 과도하게 고통스러운 수축을 유발할 수 있는 고강도 운동입니다. 사람이 새로운 운동 프로그램을 시작하면 몸이 적응하는데 시간이 걸립니다. 마찬가지로 장시간 휴식을 취한 후 활동을하면 다리경련이 유발 될 수 있습니다. 갑작스런 움직임으로 인해 근육이 하체의 하중을 증가시키는 위치를 채택하여 다리가 경련 될 수 있습니다. 운동 후 다리 근육의 고통스러운 상태를 피하는 가장 좋은 방법은 운동 강도를 천천히 높이는 것입니다.

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02. 피로

신체가 과로하고 충분한 수면이 없을 때 다리경련이 발생할 가능성이 높습니다. 이 요인들은 근육이 긴장하고 스트레스를 받고 긴장을 풀기에 충분한 기회를 얻지 못하기 때문에 경련 및 기타 고통스러움이 발생할 위험이 있습니다. 수면은 근육이 휴식을 취하고 손상된 세포의 회복을 촉진합니다. 수화작용과 식이요법은 다리 경련의 가능성에 영향을 줄 수 있습니다. 피로와 탈수 근육은 잘 작동하지 않으며 영양소를 효과적으로 사용할 수 없습니다. 따라서 그들은 소비하는것보다 더 많은 영양소가 필요합니다.

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03. 다발성 경화증

다발성 경화증은 신경계에 영향을 미치는 다양한 증상으로 나타납니다. 이러한 증상에는 근육 경련, 연축 및 다리와 발의 경련이 포함됩니다. 상태의 중증도에 따라 경련된 근육이 따끔하고 아플 수 있습니다. 더 심한 경우에는 개인이 일시적으로 근육에 대한 통제력을 잃게됩니다.

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04. 맞지 않는 신발

잘못된 신발을 신는 것은 발, 다리 및 몸 전체에 해롭습니다. 지속적으로 착용하는 경우, 적합하지 않은 신발은 다리에 안좋은 영향을 줄 수 있습니다. 잘못된 사이즈의 신발은 다리 근육의 위치에 영향을 미쳐 통증과 경련을 유발합니다. 하이힐은 운동화와 마찬가지로 다리경련의 주요 원인입니다.

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05. 너무 오래 서거나 앉기

다리의 최적의 혈액순환에는 충분한 휴식뿐만 ​​아니라 다리 근육의 규칙적인 움직임이 필요합니다. 장시간 움직이지 않으면 나중에 근육 경련이 발생할 수 있습니다. 매일 몇 시간 동안 책상에 앉아있는 사람들은 다리 경련에 걸리기 쉽습니다. 이상적으로, 개인은 근무 시간 내내 정기적으로 다리를 걷거나 스트레칭해야합니다.

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06. 근육 남용

근육의 과용은 수화나 휴식에 관계없이 다리 경련의 예들을 증가시키면서 같은 효과를 저하시킬 수 있습니다. 예를 들어 너무 오래 달리면 근육 피로 때문에 다리경련이 올 수 있습니다. 운동선수들은 운동 전에 스트레칭을 하고, 고통스러운 경련이 일어날 가능성을 줄이기 위해 후에 열을 식혀야 합니다.

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07. 탈수

신체의 물의 양은 신장 기능에서 인지능력에 이르기까지 건강의 모든 측면에 영향을 미칩니다. 근육은 또한 수분 수준에 의해 크게 영향을 받으므로 수화 수준이 낮으면 근육경련이 발생할 수 있습니다. 물을 너무 적게 마시면 전해질 균형이 깨져 근육 피로와 경련이 발생합니다. 땀을 흘리거나 온도가 높으면 경련의 가능성이 높아질 수 있으므로 더운 날과 운동시 적절한 수분을 공급하는 것이 중요합니다.

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08. 미네랄 결핍

칼슘이나 철과 같은 미네랄이 부족하면 근육 경련의 변화가 증가할 수 있습니다. 전해질이 적으면 불균형으로 인해 근육통이 생길 수 있습니다. 비타민과 전해질이 풍부한 과일과 채소는 모든 식단에서 필수적인 부분입니다. 운동 후에는 스포츠 음료 및 기타 음료 또는 음식이 전해질 수치를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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09. 골관절염

골관절염은 수백만 명의 노인에게 영향을 미칩니다. 가장 흔한 증상은 뻣뻣하고 뻣뻣한 관절이지만, 일부 사람들은 근육 경련과 다리 경련을보고하는데, 이는 신경이 꼬이거나 다른 형태의 신경 손상을 나타낼 수 있습니다. 근육 경련이 발생하는 골관절염 환자는 의사와 상담해야합니다.

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10. 특정 약물

약물 치료는 다리 근육에 영향을 미쳐 고통스러운 경련과 경련을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 혈압 치료는 때때로 다리 경련을 유발합니다. 전문가들은 이것이 이뇨 효과 때문이라고 생각합니다. 수화가 유지되지 않으면 경련을 유발할 수있는 체액 수준이 감소합니다. 새로운 약물 치료를 시작한 후 경련이 발생하면 의사와 상담해야합니다.