리치 효능 좋은점

리치 효능 좋은점

목차

● 리치는?

● 리치 칼로리

● 리치 특징

● 리치 효능 

● 리치 주의점

● 리치 영양성분표

리치는?

리치 효능

리치는 중국 원산의 무환자나무목 무환자나무과 과수. 리치의 지름은 4~5cm로 작고 열매는 적갈색으로 딱딱한 비늘 모양의 껍질에 덮여있으나 과육은 반투명한 흰색으로 풋풋하고 단맛이 납니다. 세계 3대 미녀 중 한 명인 양귀비가 사랑한 과일로도 유명합니다.

리치 칼로리는?

리치 칼로리는 100g당...(생)63kcal

리치 특징

리치의 특징은 당질, 비타민 C, 엽산이 매우 풍부하다는 것을 들 수 있습니다.소화 흡수가 잘 되는 쇼당, 과당, 포도당은 병중 병후의 체력 회복을 돕고 피로로부터의 회복을 앞당기는 효과가 있습니다. 비타민 C의 함유량은 100g당 36mg이며, 이는 자몽과 같은 양입니다.비타민C는 항산화 작용이 있으며 해로운 활성 산소로부터 몸을 보호해 주는 기능을 비롯해 면역력 향상, 감염 예방, 피부 질환 개선, 생활 습관병 예방 효과가 있습니다.

또한 리치의 엽산 함유량은 과일류 중에서 가장 높은 편에 속합니다.엽산은 비타민 B12와 협조하여 조혈작용에 관여함으로써 빈혈을 예방하는 효과와 동맥경화의 위험인자인 호모시스테인이라는 나쁜 아미노산이 증가하는 것을 방지하는 기능도 합니다. 또한 엽산은 DNA와 아미노산의 합성에도 관여하기 때문에 특히 세포 분열이 활발한 어린이나 임산부에게 필요한 비타민으로 여겨지며, 임신 여성은 평소의 2배의 엽산을 섭취하도록 국가에서 권장하고 있습니다.

리치 효능

리치 효능으로는 피로회복, 동맥경화 예방, 감염 예방, 피부미용, 빈혈 예방 등이 있습니다.

리치 주의점

리치는 특별히 주의할 점이 없습니다.

리치(생) 100g당 영양성분표

리치 효능