아연이 풍부한 음식.
음식
2019. 12. 16. 21:33
아연이 많이 함유 된 최고의 음식아연 함량이 높은 음식개요아연은 면역계 반응, 상처 치유, 단백질 및 DNA 합성 및 기타 여러 신체 기능에 중요한 역할을하는 영양소입니다. 인체는 아연을 저장하지 않으므로 사람은 매일 식단에서 충분히 섭취해야합니다. 필요한 경우 보충제를 섭취할 수도 있습니다. 여기에서는 아연의 이점과 적절한 섭취를 보장하기 위해 먹을 음식에 대해 알아 봅니다. 아연 함량이 높은 음식 굴은 아연 함량이 가장 높은 음식 중 하나입니다.국립 보건원 (NIH)은 아연의 다음 일일 섭취를 권장합니다 : 14 세 이상 남성 : 11 밀리그램 (mg)14 세 이상 여성 : 9mg임산부 : 11 mg수유중인 여성 : 12 mg 굴은 모든 음식 유형에서 가장 많은 아연을 함유하고 있음이 잘 알려져 있습..
