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음식 2020. 1. 10. 00:00

비타민b7(비오틴=비타민h)의 효능과 음식은 무엇일까요? 비오틴은 수용성 비타민과 필수 영양소입니다. 비타민B7 이라고도 하는 비오틴은 음식을 신체의 연료로 전환하는데 도움이됩니다. 비오틴의 부족은 ODS에 따르면, 신경계, 피부, 머리카락, 손톱에 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 면역 체계를 지원할수도 있습니다. 많은 사람들이 머리카락과 손톱의 상태를 개선하기 위해 비오틴을 복용하지만 대부분의 경우 이 사용을 뒷받침하는 증거는 거의 없습니다. 비오틴은 수용성이므로 신체가 그것을 저장할 수 없습니다. 즉, 사람은 식이에서 섭취해야합니다. 장은 비오틴을 만들 수 있지만 전문가들은 신체가 얼마나 많은 양을 흡수할 수 있는지 모릅니다. 비오틴은 달걀 노른자, 간, 아보카도 및 일부 야채를 포함한 많은 음식에..