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음식 2020. 5. 7. 00:00

밤 효능(좋은점) 5가지.목차● 밤은?● 밤 효능 효과● 밤 주의점● 밤 영양성분표 밤은? 밤나무는 너도밤나무속 낙엽고목으로 밤송이로 싼 견과류을 말합니다. 제철은 9월~ 12월입니다. 칼로리는 100g당... (생) 164kcal 성분으로는 당질, 단백질, 비타민A(β카로텐), 비타민B군(비타민B1, 비타민B2, 비타민B6, 엽산, 나이아신, 판토텐산), 비타민C, 비타민E, 비타민K, 나트륨, 마그네슘, 칼슘, 망간, 인, 몰리브덴, 철, 아연, 식이섬유 등을 포함합니다. 밤에는 당질과 그 당질을 에너지로 분해할 때 보효소가 되는 비타민 B1이 많이 포함되어 있기 때문에 피로 회복에 효과가 있습니다. 또한 비타민 B1은 뇌의 중추 신경과 손발의 말초 신경의 기능을 정상적으로 유지하는 기능이 있습니다...