고구마 효능 (좋은점) 7가지.
음식
2020. 5. 18. 16:51
고구마 효능 (좋은점) 7가지.목차● 고구마는?● 고구마 효능 효과● 고구마 주의점● 고구마 영양성분표 고구마는? 고구마는 중남미 원산의 거머리풀과의 한해살이 작물. 제철은 8~10월 입니다. 칼로리는 100g당... (생)132kcal, (구이)163kcal, 중간쯤 고구마 한통에 약260kcal 성분으로는 당질, 비타민A(β카로텐), 비타민B군(비타민B1, 비타민B2, 비타민B6, 엽산, 나이아신, 판토텐산, 비오틴), 비타민C, 비타민E, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철, 구리, 아연, 망간, 인, 식이섬유 등을 포함합니다. 고구마의 특징은 비타민 C, 칼륨, 식이 섬유가 많다는 것입니다. 특히 식이섬유는 감자의 2배가 있어, 더욱이 고구마를 썰었을 때에 나오는 흰 액체(야라핀)에는 장의 연동 운동을 ..
