조루에 대한 가정용법

조루에 대한 가정용법

목차

● 미네랄

● 국소 크림 또는 스프레이

● 운동

● 콘돔

● 연습

● 기법

영구적인 치료법이 있습니까?

개요

많은 남성들이 조루와 같은 성적인 문제를 경험합니다. 조루는 누군가가 오르가즘을 매우 빠르게 또는 조절하지 않고 오르가즘을 겪을 때 발생합니다. 조루가있는 남성은 오르가즘 전에 경고가 거의 없을 수 있으므로 지연시킬 수 없습니다.

조루는 사정을 경험하는 사람과 배우자 모두에게 성적 만족감을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 일부 가정 요법과 운동은 사정을 늦추거나 누군가 자신의 감각과 그 통제 방법을 더 잘 알도록 도와줍니다.

일부 추정치는 남성의 약 4 ~ 39 % 가 조루를 경험하지만 일부 추정치는 더 높다고 제안합니다 . 많은 사람들이 이것을 경험하는 이유 중 하나는 정신 사정과 육체 측면 모두를 포함하는 조루가 복잡할 수 있기 때문입니다.

일부 치료는 조루에 도움이 될 수 있지만 영구적인 치료법은 없습니다. 그러나 남성은 보충제와 운동을 포함한 여러 가지 치료법을 사용하여 사정을 조절하고 성적 만족을 더 많이 찾을 수 있습니다. 

>> 미네랄

특정 미네랄은 조루에 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  아연

아연 보충제를 복용함으로써 전반적인 성적 건강을 향상시킬 수 있습니다.

아연과 성기능 장애와 같은 보충제 사이에는 연관성이 있을 수 있습니다. 아연은 또한 남성 생식력에 중요한 역할을 하는것으로 보입니다.

국제분자과학저널(International Journal of Molecular Science, International Journal of Molecular Sciences)의 기사에서, 일부 연구에서는 불임인 남성의 정액에서 아연의 양이 감소했다고 보고했습니다.

아연 보충제는 신체의 성기능 장애를 개선하고 혈청 테스토스테론 수준을 증가시킵니다. 이것은 성욕을 전반적으로 향상시키고 성기능 장애를 개선하는데 도움이 될 수 있으며, 조기 사정을 포함할 수 있습니다.

따라서 아연 보조제를 복용하면 여러가지면에서 전반적인 성적 건강을 증진시킬 수 있지만 아연을 조기 사정을 멈추거나 개선시키는 직접적인 연구는 없었습니다.

  마그네슘

마그네슘은 건강한 정자 생산과 생식 건강을 위한 또 다른 중요한 미네랄입니다.

Asian Journal of Andrology 의 리뷰에 따르면 낮은 마그네슘 수치는 오르가즘에서 흔히 발생하는 특정 근육 수축을 증가시킬 수 있으므로 조루에 영향을 미치는 요인입니다.

이런 이유로 식이요법에서 충분한 마그네슘을 섭취하면 조루에 도움이 될 수 있습니다.

  다른 미네랄

환경 건강에 관한 리뷰 저널 ( Review)에 대한 연구에서, 많은 다른 미네랄들도 정자 기능과 전반적인 남성 생식력에 중요한 역할을합니다.

발기부전 또는 조루와 같은 성적인 문제가 있는 사람들은 일반적으로 생식 건강을 개선하기 위해 여러 다른 미네랄을 섭취하는것으로 보일 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

● 칼슘

● 구리

● 망간

● 셀렌

● 국소 크림 또는 스프레이

일시적인 접근을 위해 많은 남성들이 리도카인(lidocaine)과 같은 마취제를 함유한 국소 크림 및 스프레이를 사용하는데 성공했습니다. 이들은 음경을 마비시키는데 도움이됩니다. 그들은 음경에 대한 감각을 지연시켜서 절정에 걸리는 시간을 늘릴 수 있습니다.

일반적으로 남성은 성 약 30 분 전에 음경 머리에 이 크림을 바르고 관계 약 5 분 전에 음경을 씻어야합니다.

>> 운동

다양한 골반 근육 운동이 사정에 관련된 근육을 훈련시키는데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 근육을 인식하고 강화함으로써 오르가즘 조절을 증가시킬 수 있습니다.

한 연구에 따르면 12 주간의 골반 근육 운동 프로그램은 조루가 있는 남성이 사정 반사를 조절하고 절정에 이르는 시간을 늘리는데 도움이됐습니다.

골반바닥근은 소변의 흐름을 끊는 것과 같은 근육입니다. 그것들을 찾으려면 남성은 소변을 본 다음 소변 흐름을 중간에 끊어야 합니다.

골반바닥 운동을 하려면 항문과 성기 사이의 부위인 복막에 압력을 가하지 않고 편안한 자세로 눕거나 앉습니다.

소변의 흐름을 끊는데 관여하는 근육을 5초 동안 최대한 꽉 잡고 조인다. 근육은 위로 올라가고 있는 것처럼 느껴져야 한다. 몸 안, 근육 근처에도 압박감이 있을 수 있습니다.

근육을 풀고 5초간 쉬쉽시오. 한 세션에 대해 이 프로세스를 10회 반복하십시오. 매일 두세 번 셰션을 합니다.

>> 콘돔

관계를 하는동안 콘돔을 착용하면 음경의 감각을 일시적으로 덜어 주어 국소 크림을 사용하는것과 비슷한 방식으로 효과가 있습니다. 어떤 경우에는 오르가즘에 걸리는 시간이 늘어날 수 있습니다.

일부 회사는 감도를 더 낮추고 남성의 오르가즘 시간을 늘리기 위해 내부에 마비 제를 사용하여 두꺼운 콘돔을 만듭니다.

>> 연습

성적인 통제와 초기 사정에 대해 걱정하는 사람들은 단순히 성행위를 많이하지 않았을 것입니다. 십대는 자위 행위를 하는 초기 연습에서 성적 반응과 신체적 감각에 대해 배우는 경향이 있습니다.

어떤 사람들은 자기에 대한 종교적 또는 문화적 신념이나 개인적인 수치심 때문에 자위 행위 나 성행위에 대한 경험이 많지 않을 수 있습니다.

자위 행위를 통해 공개적으로 즐거움을 탐색하는것은 신체가 오르가즘을 일으키는 경험을 감지하는데 도움이됩니다. 규칙적인 연습은 누군가가 임박한 오르가즘의 징후를 배우고 오르가즘 전에 자극을 멈추는 방법을 찾는데 도움이 될 수 있습니다.

또한 일부는 성행위에 참여하기 전에 한 두 시간 동안 자위를 권장할 수도 있습니다. 이것은 신체의 내화 기간, 즉 오르가즘이 불가능하거나 어려운 기간을 이용할 수 있습니다. 내화 기간의 길이는 사람마다 다릅니다.

>> 기법

성관계를 하는동안 남성이 시도할 수 있는 몇 가지 기법과 방법이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  짜기 기술

압착 기술은 오르가즘을 물리적으로 제어하는 ​데 도움이됩니다. 또한 남성이 오르가슴의 감각을 식별하고 그것을 조절하는 방법을 배우는데 도움이 될 수 있습니다.

이 방법을 하는 동안 남성이나 파트너는 사정에 근접할 때까지 음경을 자극해야합니다. 그런 다음 발기 부분이 사라지고 임박한 오르가즘이 가라 앉도록 음경의 샤프트를 단단히 쥐어야합니다.

이 단계를 거치면 남성이 오르가슴을 유발하는 감각을 식별하는데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 감각을 이해하면 사정을보다 잘 통제할 수 있습니다.

  정지 시작 방법

스톱-스타트 방법은 성적 연습을위한 또 다른 물리적 기술입니다.

이 방법 동안 남성이나 파트너는 절정이 임박할 때까지 음경을 자극해야합니다. 그런 다음 모든 자극을 멈추고 다가오는 오르가슴의 느낌이 완전히 사라지게해야합니다.

쾌락이 진정 된 후, 남성 또는 파트너는 음경을 다시 자극하고 오르가즘 직전에 다시 멈추어야합니다. 세 번째 사이클을 계속하고 네 번째 사정을 허용하십시오.

이 연습은 남성이 오르가즘 직전에 발생하는 감각을 식별하는데 도움이 될 수 있습니다. 이런 식으로 그들을 조사하면 사정을 쉽게 식별하거나 제어할 수 있습니다.

>> 영구적인 치료법이 있습니까?

조루를 치료하는 유일한 방법은 없습니다. 비뇨기과 케어 재단이 지적하는 바와 같이, 조루의 치료를 위해 승인 된 약물은 없습니다.

표준 치료에는 일반적으로 몇 가지 다른 접근법이 포함됩니다. 예를 들어 심리 치료는 성적 문제로 이어질 수 있는 부정적인 생각이나 감정을 다루는데 도움이됩니다.

스퀴즈 및 스톱 스타트 방법과 같은 행동 요법은 오르가슴으로 이어지는 즐거운 감각에 대한 내성을 키우는데 도움이됩니다.

일부 처방전 없이 구입할 수 있는 처방 크림과 스프레이는 음경의 머리를 마비시키는데 도움이되므로 일시적으로 감도가 떨어질 수 있습니다.

어떤 경우에는 의사가 조기 사정을 치료하기 위해 일부 형태의 항우울제 사용을 권장할 수도 있습니다. 플루옥세틴(fluoxetine) ​​및 파록세틴(paroxetine)과 같은 항우울제는 신체의 세로토닌 수치를 변화 시켜 오르가슴을 지연시킬 수 있습니다. 그러나 이러한 약물 사용에 대한 승인은 없습니다.

요약

조루증은 흔하며 때때로 많은 사람들에게 영향을 미칩니다.

그러나 조루증이 문제가 될 때, 일부 남성들은 다양한 가정 요법과 기술을 사용하여 조루를 더 잘 조절할 수 있다는것을 발견할 수 있습니다. 어떤 의사들은 그 문제를 통제하는것을 돕기 위해 다른 형태의 신체적, 심리적, 또는 의학적 치료를 제안할 수도 있습니다.

조루가 계속되거나 심해질 경우, 완전한 진단을 위해 의사에게 진찰을 받는 것이 가장 좋습니다. 그것을 일으키는 근본적인 건강 상태가 있을 수 있습니다.