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음식 2019. 12. 27. 00:00

고 칼륨 음식 13가지. 칼륨은 많은 신체 과정에서 중요한 영양소입니다. 바나나는 잘 알려진 칼륨 공급원이지만 다른 많은 음식에는도이 영양소가 많이 포함되어 있습니다. 칼륨은 신체의 체액과 혈액수준을 조절하는데 도움이되는 전해질입니다. 많은 과일과 채소는 칼륨의 훌륭한 공급원입니다. 육류, 우유, 요구르트 및 견과류도 좋은 출처입니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 식염 및 가공 식품의 전해질인 칼륨 함량이 높고 나트륨 함량이 낮은 음식은 혈압을 낮추고 심장병 및 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다 . 성인을위한 칼륨의 적절한 섭취량 (AI)은 현재 남성의 경우 하루 3,400mg, 여성의 경우 2,600mg입니다. 식약청에 따르면 식품의 FDA가 권장하는 일일 섭취량인 칼륨의 일일 가치 (DV..