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음식 2020. 2. 13. 00:00

인 이 많은 상위 12가지 음식 인은 신체가 건강한 뼈를 만들고 에너지를 만들고 새로운 세포를 만드는 데 사용하는 필수 미네랄입니다. 성인의 권장 일일 섭취량 (RDI)은 700mg이지만 성장하는 10 대 및 임산부는 더 필요합니다. 일일 가치 (DV)는 1,000mg으로 추정되었지만 최근에 이 그룹의 요구를 충족시키기 위해 1,250mg으로 업데이트되었습니다. 대부분의 성인이 매일 권장량보다 더 많이 섭취하기 때문에 선진국에서는 인 결핍이 드뭅니다. 인은 대부분의 사람들에게 유익하지만 과잉 섭취하면 해로울 수 있습니다. 신장 질환이 있는 사람은 혈액에서 이를 제거하는데 어려움이 있을 수 있으며 인 섭취를 제한해야 할 수도 있습니다. 인은 대부분의 음식에서 발견되지만 일부 음식은 특히 좋은 공급원입니다...