연어의 효능 7가지.
음식
2020. 3. 5. 00:00
연어의 효능 7가지.목차● 연어는?● 효능 효과.● 주의점. 연어는?연어는 강과 바다를 오가는 종류가 있으며 강에서만 지내는 종이 있습니다. 그 연어의 종류에는 약 70여가지가 있습니다. 칼로리는 100g당(백 연어, 생)133kcal(홍송어, 생)138kcal 영양소는 양질의 단백질, 비타민 A(레티놀), 비타민 B군(비타민 B1비타민 B2비타민 B6, 비타민 B12, 엽산, 니코틴산, 판토텐산, 비오틴, 비타민 C, 비타민 D, 비타민 E, 칼륨, 나트륨, 칼슘, 마그네슘, 망간, 인, 철, 구리, 아연, 셀렌 등을 포함합니다. 지질은 그리 많지는 않지만, 중성 지방을 줄이는 EPA뇌의 기능을 활성화하는 DHA등의 불포화 지방산도 꼭 포함됩니다. 또 양질의 단백질은 체력 향상, 대사 활동 촉진, 피로..
